KARBOHİDRAT SAYIMI
KARBOHİDRAT SAYIMININ ÖNEMİ NEDİR? İçin tıklayınız
Bu dökümanın pdf formatı için...
MUHALLEBİ
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Süt |
250 |
12.5 |
Pirinç unu |
20 |
16 |
Şeker |
20 |
20 |
Vanilya |
1 |
- |
|
TOPLAM: |
48 g. |
SÜTLAÇ
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Pirinç |
20 |
16 |
Süt |
250 |
12.5 |
Şeker |
30 |
30 |
|
|
|
|
TOPLAM: |
59 g. |
SÜTLÜ İRMİKLİ PUDİNG
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
İrmik |
10 |
8 |
Şeker |
10 |
10 |
Yağ |
12.5 |
- |
Süt |
50 |
2.5 |
Su |
50 |
- |
Portakal rendesi |
5 |
- |
|
TOPLAM: |
20 g. |
KREMALI ELMA
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Elma |
100 |
15 |
Nişasta |
5 |
4 |
Süt |
50 |
2.5 |
Şeker |
50 |
50 |
Portakal rendesi |
5 |
- |
Yağ |
5 |
- |
|
TOPLAM: |
71 g. |
REVANİ
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Un |
20 |
15 |
İrmik |
20 |
16 |
Şeker |
75 |
75 |
Yağ |
5 |
- |
Yumurta |
½ |
adet |
Limon |
1/8 |
adet |
|
TOPLAM: |
106 g. |
HAVUÇLU KEK
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Yumurta |
1/8adet |
- |
Süt |
25 |
- |
Havuç |
200 |
19 |
Ceviz |
50 |
- |
Kabartma tozu |
1/8adet |
- |
Margarin |
10 |
- |
Un |
45 |
33 |
Tarçın |
0.3 |
- |
Şeker |
25 |
25 |
|
TOPLAM: |
77 g. |
TARHANA ÇORBA
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Tarhana |
20 |
12 |
Yağ |
5 |
- |
Domates |
20 |
- |
Kıyma |
10 |
- |
Tuz |
2 |
- |
|
TOPLAM: |
12 g. |
SEBZE ÇORBA
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Sebze |
50 |
6 |
Un |
5 |
4 |
Yağ |
5 |
- |
Kuru soğan |
10 |
- |
Pirinç |
5 |
6.4 |
Domates |
20 |
- |
Tuz |
2 |
- |
|
TOPLAM: |
17.2 g. |
KIRMIZI MERCİMEK ÇORBASI
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Un |
10 |
7.5 |
Yağ |
5 |
- |
Kırmızı mercimek |
20 |
12 |
Kuru soğan |
10 |
- |
Tuz |
2 |
- |
Havuç |
10 |
- |
Patates |
10 |
- |
Domates |
50 |
- |
|
TOPLAM: |
19.5 g. |
YAYLA ÇORBA
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Un |
10 |
7.5 |
Yağ |
5 |
- |
Yumurta |
1/6adet |
- |
Pirinç |
20 |
16 |
Yoğurt |
60 |
3 |
Nane |
0.5 |
- |
Tuz |
2 |
- |
|
TOPLAM: |
26.5 g. |
KADIN BUDU KÖFTE
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Kıyma |
60 |
- |
Kuru soğan |
20 |
2 |
Maydanoz |
5 |
- |
Yağ |
40 |
- |
Galeta unu |
10 |
7 |
Pirinç |
10 |
8 |
Yumurta |
¼ adet |
- |
Kara biber |
0.2 |
- |
Tuz |
2 |
- |
|
TOPLAM: |
17 g. |
ISPANAKLI YUMURTA
|
|
|
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Ispanak |
250 |
11 |
Kuru soğan |
20 |
2 |
Sıvıyağ |
5 |
- |
Tuz |
1 |
- |
Kara biber |
0.2 |
- |
Yumurta |
1 adet |
- |
|
TOPLAM: |
13 g. |
ETLİ BİBER DOLMA
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Kıyma |
50 |
- |
Dolmalık biber |
100 |
5 |
Pirinç |
20 |
16 |
Nane |
0.2 |
- |
Kuru soğan |
20 |
2 |
Yağ |
5 |
- |
Tuz |
2 |
- |
Domates |
50 |
- |
Dereotu |
5 |
- |
Maydanoz |
5 |
- |
|
TOPLAM: |
23 g. |
|
|
|
KIYMALI YEŞİL MERCİMEK
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Kıyma |
30 |
- |
Yeşil mercimek |
50 |
30 |
Un |
5 |
4 |
Yağ |
5 |
- |
Salça |
10 |
- |
Tuz |
2 |
- |
|
TOPLAM: |
34 g. |
YOĞURTLU KABAK KALYE
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Kıyma |
30 |
- |
Kabak |
150 |
10 |
Kuru soğan |
20 |
2 |
Salça |
10 |
- |
Domates |
50 |
- |
Yağ |
5 |
- |
Dere otu |
1 |
- |
Yoğurt |
100 |
5 |
Tuz |
2 |
- |
|
TOPLAM: |
17 g. |
ŞEHRİYELİ PİLAV
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Pirinç |
50 |
40 |
Yağ |
10 |
- |
Arpa şehriye |
10 |
7.2 |
Tuz |
2 |
- |
|
TOPLAM: |
47.2 g. |
PEYNİRLİ TEPSİ BÖREĞİ
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Yufka |
70 |
45 |
Yağ |
10 |
- |
Yumurta |
¼ adet |
- |
Beyaz peynir |
20 |
- |
Süt |
30 |
1.5 |
Maydanoz |
5 |
- |
Tuz |
0.5 |
- |
|
TOPLAM: |
46.5 g. |
PATATES SALATASI
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
|
|
|
Patates |
100 |
17 |
Yağ |
5 |
- |
Limon |
¼ adet |
- |
Maydanoz |
5 |
- |
Taze soğan |
25 |
2 |
Havuç |
10 |
- |
Kıvırcık |
1/10 adet |
- |
|
TOPLAM: |
19 g. |
SÜTLAÇ
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR |
KARBONHİDRAT(g.) |
Pirinç |
800 |
60 |
Süt |
1000 |
50 |
Şeker |
120 |
120 |
4 eşit kase: 230/4=57.5g. |
TOPLAM: |
230 g. |
HAVUÇLU KEK
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Yumurta |
1 adet |
- |
Süt |
200 |
10 |
Havuç |
300 |
24 |
Kabartma tozu |
1 adet |
- |
Yağ |
60 |
- |
Un |
350 |
270 |
Tarçın |
2 |
- |
Şeker |
200 |
200 |
8 dilim:504/8=63 g. Karb./1 dilim
|
TOPLAM: |
504 g. |
REVANİ(1 dilim)
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Un |
20 |
15 |
İrmik |
20 |
16 |
Şeker |
75 |
75 |
Yağ |
5 |
- |
Yumurta |
½ adet |
- |
Limon |
1/8 adet |
- |
|
TOPLAM: |
106 g. |
PEYNİRLİ TEPSİ BÖREĞİ
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Yufta |
300 |
180 |
Yumurta |
40 |
- |
Beyaz peynir |
1 adet |
- |
Süt |
120 |
6 |
Maydonoz |
20 |
- |
Tuz |
2 |
- |
186/4=46.5g. |
TOPLAM: |
186g. |
PATATES SALATASI(1 porsiyon)
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Patates |
100 |
17 |
Yağ |
5 |
- |
Limon |
¼ adet |
- |
Maydanoz |
5 |
- |
Taze soğan |
25 |
2 |
Havuç |
10 |
- |
Kıvırcık |
1/10 adet |
- |
|
TOPLAM: |
19 g.
|
TARHANA ÇORBA(1 kase)
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Tarhana |
20 |
12 |
Yağ |
5 |
- |
Domates |
20 |
- |
Kıyma |
10 |
- |
Tuz |
2 |
- |
|
TOPLAM: |
12 g. |
ISPANAKLI YUMURTA(1 porsiyon)
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Ispanak |
250 |
11 |
Kuru soğan |
20 |
2 |
Sıvıyağ |
5 |
- |
Tuz |
1 |
- |
Kara biber |
0.2 |
- |
Yumurta |
1 adet |
- |
|
TOPLAM: |
13 g.
|
YOĞURTLU KABAK KALYE(1 porsiyon)
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Kıyma |
30 |
- |
Kabak |
150 |
10 |
Kuru soğan |
20 |
2 |
Salça |
10 |
- |
Domates |
50 |
- |
Yağ |
5 |
- |
Dere otu |
1 |
- |
Yoğurt |
100 |
5 |
Tuz |
2 |
- |
|
TOPLAM: |
17 |
KIRMIZI MERCİMEK ÇORBASI(1 kase)
İÇİNDEKİLER |
MİKTAR (g.) |
KARBONHİDRAT(g.) |
|
|
|
Un |
10 |
7 |
Yağ |
5 |
|
Kırmızı mercimek |
20 |
12 |
Kuru soğan |
10 |
|
Tuz |
2 |
|
Havuç |
10 |
|
Patates |
10 |
|
Domates |
50 |
|
|
TOPLAM: |
19 |
